Forum musculation

Salut Adam et wilkommen ! Par contre c'est bien de nous dire ça mais il faudrait que tu nous dise pourquoi tu es ici, t'es objectifs : tu veux prendre du volume ? T'entraîner plus ? Avoir des conseils ? Donne-nous un peu plus de détails pour qu'on puisse t'aider.

welcome

Bienvenue

de la viande fraiche!!!! lol adam!!

mdr lummpin.
Bha je fais de la musculation pour prendre de la carrure des epaules car je suis grand mais pas "large"

et puis pour les autre muscles aussi mais moins

Tu devrais plutôt te pencher sur un programme en full body (c'est-à-dire que tu vas travailler l'ensemble de ton corps sur 1 séance et cela 2/3 fois par semaine). As-tu du matériel  (banc, haltères, poids, etc...) ?

Ouais chez moi j'ai un banc des halteres.

Il faut maintenant te trouver un programme, si j'en trouve un je te le post.

Ok merci

programme

Bienvenue à toi

Merci jerome

Par contre niveau nutrition je pense qu'au début tu peux manger normalement, mais je préfère laisser ça à ceux qui s'y connaissent un peu mieux à ce niveau car tu n'a que 14 ans et pour ton jeune âge je ne sais pas s'il y a des éléments qui changent ou pas.
Peut-être qu'Ob, Artefact, Noar ou autres pourront t'aider pour cela.