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Salut
   noar
(1477 messages soit 4.76% du total) Le 21/03/2010 à 10:31:00
A cette age l'age ,tu dois deja apporté abondement de nourriture a ton corps,si tu fais de la musculation c'est comme si tu faisais une 2x prise de masse.
Donc il ne faut pas trop te prendre la tete,mais essaye de respecter ces conseils de bases:

-manger toutes les 2-3h (2h si collation type bol de muesli+lait,3h apres repas)
-fair un petit-dejeuner de prince
-manger un laitage avant de te couché(ou boir,style lait+chocolat)
-pendant tes exercices ,bois un jus de fruit
-essayé d'avoir une part de viande/poisson a chaque repas+laitage,et laitage a chaque collation
-consommé des fruits et legumes et feculent des que possible et a volonté
  Disque rouge ob [modérateur]
(3945 messages soit 12.72% du total) Le 21/03/2010 à 11:24:00
musculation ob du 14/12/2011 photo 12078
BRAVO
   artefact [modérateur]
(955 messages soit 3.08% du total) Le 21/03/2010 à 12:45:00
musculation artefact du 24/07/2010 photo 10394
La relève arrive les gars!

Bienvenue{#alcool08} (c'est du lait hein lol)
   albobich
(177 messages soit 0.57% du total) Le 21/03/2010 à 12:50:00
musculation albobich du 02/06/2009 photo 8635
lol
   randonorty (Cheat code master)
(849 messages soit 2.74% du total) Le 21/03/2010 à 13:15:00
musculation randonorty du 22/07/2011 photo 11507
Bienvenue à toi
  Disque d'argent shnoukie [modérateur]
(1192 messages soit 3.84% du total) Le 21/03/2010 à 17:07:00
musculation shnoukie du 13/12/2011 photo 12075
Bienvenu
   adam-12
(9 messages soit 0.03% du total) Le 21/03/2010 à 17:56:00
Merci
Noar pous tes conseils

 

   jok
(1507 messages soit 4.86% du total) Le 22/03/2010 à 14:45:00
Welcome!!!

 

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