Forum musculation

Sujets actifs

Les règles du forum

Lutte contre le dopage

Index du forum
dossier

la Diététique en musculation

Le régime Detox de M&F

will

(144 messages soit 0.46% du total) Le 18/03/2010 à 22:56:00

Salut ob ça faisais longtemps

Merci pour tes plans , le premier ressemble comme 2 gouttes d'eau a celui de M&F que je suis donc en train de suivre , ça s'annonce donc très bien pour la séche !

et le 2eme correspond quasiment a ma diète constante lorsque je suis sérieux sur le long terme et que je veut continuer a prendre de la masse sans gras .

Reste l'alternative que tu propose qui est ausi intéressante et que j'utiliserai pour varier : 5 jours du plan 1 puis 2 jours de recharge glucidique . Question : la recharge glucidique en gros je rajoute des hydrates complexes le matin/midi/soir ?

Merci

ob [modérateur]

(3968 messages soit 12.76% du total) Le 19/03/2010 à 08:54:00

musculation ob du 14/12/2011 photo 12078

oui comme décris sur la diet de recharge ensuite en fonction de ton évolution suite a tes 5 jours de décharges tu fais un a deux jours de recharges et si pas content de l évolution tu peux tirer a 10 jours de décharges avec 1 jour de recharge puis 3 jours de décharhes et 1 jour de recharge puis tu repart sur 6 jours de décharges et 1 jour de recharge puis 5 jours de décharges et 2 jours de recharges ...

1 2