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  noar | (1477 messages soit 4.75% du total) Le 14/03/2010 à 22:00:00
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PORRIDGE BROWNIE
-4 blancs d'oeuf+1oeuf
-1mesure de proteine choco
-1cuillere a soupe de cacao sucré
-70g de flocons d'avoine
-1 cuillere a dessert de beurre de cacahuete
-eventuellement 2-3 comprimé edulcorant
Battre les oeufs en omelette puis ajouter les flocons d'avoine.
Passé 30-40 sec au micro-onde (600w) sortir,remuer en ajoutant la proteine et le caco.
Repassé 40sec meme puissance,sortir remuer avec la cuillerée de beurre de cacahuette.
Finir 40-60sec 700w la cuisson,sortir,melanger,deguster!
Information nutritionnelles:
60g glucide / 50g proteine / 15g de lipide
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 ob [modérateur] | (3968 messages soit 12.76% du total) Le 14/03/2010 à 22:31:00
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porridge du matin a la facon ob a prèparer la veille au soir
.100g flocons d'avoine dans un bol
.rajoutez lait écrémé a raz des flocons
.1 dose de whey vanille ou chocolat
.1 cc de canelle
.une banane en dés ou pomme
.laissez toute la nuit au frigot
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| rock | (160 messages soit 0.51% du total) Le 14/03/2010 à 23:37:00
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Testé ce matin Ob apres s'etre vu -> Ca tombe tout seul et ca cale  | |
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| randonorty (Cheat code master) | (849 messages soit 2.73% du total) Le 15/03/2010 à 13:31:00
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Ca doit pas être mauvais du tout!! Par contre, comme du l'a dit rock, sa doit bien caler!!!
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| nikb | (6 messages soit 0.02% du total) Le 16/03/2010 à 11:03:00
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ob, pourquoi tu mets tout ça au frigo ? la canelle tu la met dans ton shake de whey ? moi je prends du fromage blanc avec du muesli, ça fonctionne aussi ? | |
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 shalkare | (97 messages soit 0.31% du total) Le 16/03/2010 à 21:35:00
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Merci à vous deux, il ne reste plus qu'à tester ces deux recettes Par contre, pour le flocon d'avoine, pas pu en trouver 20Km à la ronde ! Est-ce que ça marche aussi avec du muesli aux fruits? (j'en prend 200g le matin) Sinon, pour le beurre de cacahuete, je vois pas pourquoi il est là...  C'est hyper gras, nan? | |
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| lummpini [modérateur] | (1452 messages soit 4.67% du total) Le 16/03/2010 à 21:45:00
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oui c'est hyper gras ( arachide),
moi perso j'en ai pas besoin. apres....
pour le flocon d'avoine je suis quasiment sur que tu es passé a coté
c'est un format boite bcp plus reduit que les cereales préparé classique.
moi aussi des fois je le cherche
et nan le muesli,c 'est pas pareil ( melange de differentes cereales avec en plus du sucre)
donc rapport qualité, quantité prix, reste (pour moi ) favorable a l'avoine
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| shalkare | (97 messages soit 0.31% du total) Le 16/03/2010 à 21:49:00
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Merci lummpini pour la précision muesli/avoine Je mettrai donc mes lunettes la prochaine fois que j'irais en course  | |
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| ob [modérateur] | (3968 messages soit 12.76% du total) Le 16/03/2010 à 22:40:00
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LES MUESLI ET FLOCONS D AVOIEN RIEN A VOIR LES MUESLI SONT BOURRE DE SUCRES RAPIDE ET L AVOINE LUI EN CONTIENT PAS PLUS DE 1g ... le restent sont mais sous forme de fibres ...
.pour le frigot car je prépare la veille pour le matin donc je met au frais et miam au levé
.le beurre de cacahuète gras oui mais les bonnes graisses sauf si graisse trans ... confère ingrédient et sinon c est hyperprotéiné également
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| jerome349 | (600 messages soit 1.93% du total) Le 16/03/2010 à 22:41:00
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Y'en a dans toutes les grandes surfaces, regarde bien, t'as même des sous-marques. | |
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| noar | (1477 messages soit 4.75% du total) Le 17/03/2010 à 16:17:00
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Le beurre de cacahuete ,il faut le regardé comme notre beurre normale pour les pratiquants de musculation(et meme tout le monde devrait remplacé le beurre normale par purée d'amande/cacahuete ou beurre de cacahuette sans sucre ni graisse hydrogénée) car c'est peut etre gras,mais comme dit OB ce sont de bonnes graisse utilisées comme énergie avant d'etre peut etre stoquée.Et d'autre part c'est 50% de lipide sain contre 80% dans le beurre!donc moins gras
a noté aussi que la cacahuette est l'un des fruits oleagineux les moins gras contrairement a l'image qu'on a,l'amande les noisettes,noix,noix de cajou etc sont + grasses
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| noar | (1477 messages soit 4.75% du total) Le 18/03/2010 à 14:37:00
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GELEE-CONFITURE MUSCLEE :
-5blancs+1jaune d'oeuf
-edulcorant -5cl de jus de fruit au choix
ou
-2cc de confiture
Battre les oeuf en omelette et rajouter 1/2 de jus avec edulcorant(1comprimé
Passer au micro-onde 700w pendant 2-3minutes en sortant pour melanger toute les 40sec(essayé de garder la consistance brouillée) A la derniere sortie rajouter le reste de jus puis finir 30sec ou sortir et mettre la 2em cuillere de confiture. vous pouvez manger tel quel ou servir sur des toast grillés comme une confiture normale. Ideal quand on a envie de nos tartines a la confiture le matin mais qu'il nous faut aussi nos meilleurs proteines du pti dej .
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| juju | (29 messages soit 0.09% du total) Le 21/04/2010 à 12:26:00
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ça à l'air bon toutes ses recettes , reste plus qu'à tester !  | |
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| dag23 | (241 messages soit 0.77% du total) Le 22/04/2010 à 11:58:00
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J'ai tester le porridge de noar ce matin et je me suis regaler, c'est trop bon !
vivement demain matin ! lol
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| nol [modérateur] | (3451 messages soit 11.10% du total) Le 22/04/2010 à 16:47:00
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porridge power!
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