Forum musculation

Pris d'une douleur ciblée sur l'ensemble des trapèzes.
du cou aux trapèzes jusqu'aux épaules,

-> douleur trapèze en tournant la tête à droite.


Après des recherches sur  pas mal de sites,

Des étirements des trapèzes genre baisser les épaules très bas, tendre les mains loin devant en s'étirant, étirer le cou semblent faire du bien.

j'ai aussi lu que beaucoup ont ce problème et n'en trouvent pas de solution, a part des séances de kiné ou ostéo qui font du bien mais ca reprend plus tard.. genre des salariés trop souvent mal assis devant leur pc etc. d'ailleurs tous les posts que j'ai lu à ce sujet sont des gens qui se plaignent d'avoir mal depuis X années.

Ce qui a changé récement dans mon programme est un DC plus lourd, et hier pas mal de dips en descendant assez bas.
je sais pas ce qui a déclanché ca.

En espérant que ce ne soit pas une contracture due à un problème de vertèbres (pas de zone plus dure qu'une autre), quelqu'un à déja eu un problème similaire?

Salut nol,

Non, je n'ai pas de problème similaire mais il m'arrive d'avoir des contractures aux trapèzes de temps en temps.
Peut être du à un travail trop intense sur cette zone ou une charge trop lourde ??
Je ne pense que le DVC y soit pour quelque chose, par contre pour les dips aux barres, ça peut le faire.
Reposes un peu la zone si tu peux, peut être aussi as tu une mauvaise position de l'axe tête/cou/tronc quand tu dors ...
à voir,c'était juste quelques idées comme ça.

Peut être as-tu compensé avec la tête en appuyant sur le banc ou lorsque tu faisais tes dips, surtout dans les dernières séries...Hyperlordose cervicale, cou trop creusé quoi lol

Après oui ça peut être du à un mauvais positionnement répété au travail. La plupart du temps si ce qu'on fait en kiné ou en ostéopathie n'as un effet que temporaire c'est du au fait que les mauvaises habitudes des gens ne changent pas et redéclenchent les douleurs...

Ca peut arriver à tout le monde de se réveiller avec des contractures au trapèzes, fais les étirements (tête tournée vers la droite, inclinaison sur la droite et un peu vers l'avant, abaissement de l'épaule gauche, tout ça en même temps si c'est pour le trapèze gauche, sinon l'inverse pour le droit) et mets toi un peu de chaleur pour le relâchement musculaire. Accessoirement Lolita peut te faire un petit massage lol

merci
je tente un peu tous les exos
je me suis mis un coup de sèche cheveux. c con mais ca fait du bien

Allez courrage vieux.

oué. c'est les vieux os^^  artefact me l'a déjà sous-entendu une fois

C'était pas un sous entendu mais bon... ca aurait pu.
Même topo pour moi j'te rassure... on sent que c'est plus tout neuf quand on pousse certaines charges

Ne descends pas trop bas, tu va te démonter l'épaule, en plus avec du dc lourd, tu cherches la misére mon ami nol, crois moi ces conneries je les ai faite, et j'en suis là au bout de 4 ans aujourd'hui.

Je vais paraitre barbant mais l'épaule est l'articulation la plus plus fragile de notre corps, pensez y

Utilisez ces exercices  néfastes pour les articulations de temps à autre mais pas à chaque séance!!

Stop ces mouvements pendant quelques temps dans ton intérets.

Bon courage l'ami

merci
la ca va bcp mieux mais j'attends encore un peu.
jferai gaffe tu fais bien de le rapeller

Ouep de toute façon tous les développés à la barre sont un cimetière pour les épaules, surtout le developpé militaire. Il faut vraiment apprendre à bien maitriser ces mouvements, privilégier le mouvement plutôt que la charge.

vi puis sans épaules on peut plus rien faire cobra en sait quelque chose.

Exact Nol, je sais de quoi je parle j'en fait toujours les frais encore au bout de 4 ans, ça fait réfléchir.

Les problémes d'épaule dans notre passion sont monnaie courante notre kiné, c'est mieu que qui compte ce que je dis.

Tôt ou tard nous sommes tous confrontés à une blessure de l'épaule, n'en doutez pas!!

J'ai moi même une tendinite de la coiffe lol donc je ne peut qu'affirmer vos dires...

Bon courage les estropiés, je comprends votre douleur