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  johnxt | (61 messages soit 0.20% du total) Le 12/06/2009 à 17:08:00
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voila dans ma séance du haut du corps ( 2* semaine) je fais
Dips 4*10
DC 3*10
DI 3*10
Est ce que c'est trop pour les pecs ou ca va?  | |
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| jok | (1507 messages soit 4.85% du total) Le 12/06/2009 à 17:09:00
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moi j'essai d'éviter Dips + DC car pour le DC j'ai besoin de mes triceps!!  | |
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| nol [modérateur] | (3451 messages soit 11.10% du total) Le 12/06/2009 à 17:14:00
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je fais un peu ca mais je place les dips après le dc pour faire un meilleur dc, les dips sont pour me finir
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| johnxt | (61 messages soit 0.20% du total) Le 12/06/2009 à 17:15:00
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oki je placerai les dips apres le DI alors merci beaucoup  | |
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| maurice | (486 messages soit 1.56% du total) Le 12/06/2009 à 17:29:00
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d'accord avec Nol, je fais pareil. mais si tu as le courage ou l'envie modifier l'ordre me semble une bonne chose. envoyer du gros dips et ensuite faire un peu de dc ça peut être intéressant pour chambouler les habitudes et éviter une trop grosse adaptation du corps. faudrait que je me force a essayer ça  | |
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| nol [modérateur] | (3451 messages soit 11.10% du total) Le 12/06/2009 à 17:33:00
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mais après on est obligé de noter un dc moins performant
(réaction complètement minable j'avoue )
après si tu veux marteller les triceps aussi ca peut être une bonne raison d'inverser avec un début au dips rapprochés et droit
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 magguy | (1367 messages soit 4.40% du total) Le 12/06/2009 à 17:37:00
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mais nôn c'est pas trop,on est sur le forum des hommes sans limites pas sur celui des bisounours!
Dips a la fin pour moi
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 gangsta083 | (277 messages soit 0.89% du total) Le 12/06/2009 à 17:50:00
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on attaque toujours les grands muscles, après on finie avec les petits muscles, et le dips fait partie pour le travail des petits muscles.  | |
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| johnxt | (61 messages soit 0.20% du total) Le 12/06/2009 à 17:53:00
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j'ai inclu les dips depuis peu c'est pour ca que je suis un peu pomé lol  Car le bas de mon pec gauche et l'exterieur sont à la bourre ... | |
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| nol [modérateur] | (3451 messages soit 11.10% du total) Le 12/06/2009 à 19:01:00
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j'ai la même chose que toi que d'un coté je met ca sur la génétique
pareil, le bas et l'extérieur.
très bizard.
t'as le développé décliné aussi avant j'en faisais pour palier à ca mais
j'aime pas du tout cet exo
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| will | (144 messages soit 0.46% du total) Le 12/06/2009 à 21:18:00
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Moi je fait :
DC
DIPS
Ecarté Couché
Perfect pour moi comme ça  | |
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| jok | (1507 messages soit 4.85% du total) Le 13/06/2009 à 09:15:00
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après dc, impossible de faire des dips pour moi,pas moyen de lever mes petits 100kg!  | |
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 shalkare | (97 messages soit 0.31% du total) Le 09/02/2010 à 23:37:00
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Je ressors ce post de l'ombre afin d'éviter la multiplication des posts parlant des dips.
Ma question est presque du même ordre:
Je fais des pompes (jusqu'à l'échec) un peu plus loin du DI .
Je m'explose les triceps,paspossible d'ajouter le moindre exo les sollicitant.
Alors que j'aimerais aussi faire des dips ! Car je pense que cet exercice est excellent.
Devrais-je quand même faire des dips dans la même séance, ou reporter au lendemain?
J'aimerais beaucoup développer mes triceps ET le haut de mes pecs (avec le DI ).
Ou alors... est-ce que le Dips est vraiment un exercice à placer dans son programme?
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| lummpini [modérateur] | (1452 messages soit 4.67% du total) Le 10/02/2010 à 00:30:00
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pour moi je pense que le dips est incontournable, met le dans ton training a un moment ou un autre.
pourquoi ne pas changer style 1 mois au debut de seance pecs ( pré fatigue) et puis apres le faire en fin ( comme dit nol, pour bien se finir)?
d
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| cobra | (211 messages soit 0.68% du total) Le 10/02/2010 à 09:19:00
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Attention ces 3 exercices est ce qu'il y a de mieux pour se blesser, le Dc maltraite le sous épineux qui pour le trois quart des pratiquants ne le renforce jamais....
Les dips malménent l'articulation de l'épaule, car ce n'est pas un mouvement naturel pour l'articulation, tout cela pour dire qu'un tel training ne doit pas se faire sur de longue semaine.
Sinon vous vous blesserez!!
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