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  psid | (784 messages soit 2.52% du total) Le 24/07/2009 à 16:29:00
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C'est la méthode Dessel il me semble ?
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 ob [modérateur] | (3968 messages soit 12.76% du total) Le 24/07/2009 à 16:34:00
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oui tout a fait
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| kojack | (330 messages soit 1.06% du total) Le 26/07/2009 à 19:39:00
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Bon avec ton programme je vais prendre une boisson hyper calorique  pour tenir 
un temps de repos d'une journée en entrainement full body,
cela suffit il pour récupérer ??? | |
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| ob [modérateur] | (3968 messages soit 12.76% du total) Le 27/07/2009 à 08:50:00
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oui amplement
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| emixama | (210 messages soit 0.68% du total) Le 02/08/2009 à 18:41:00
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super , j'essais ça dès demain. je vais essayer de tenir mon carnet d'entrainement à jour, et de donner mes impressions un peu comme jok l'a fait, si ça peut servir à d'autres.( moi j ai bien aimé lire ses impressions).
Je pense que ce programme sera très bien pour moi car après un arrêt forcé de 4 ans, je recommence la muscu et j'espere retrouver rapidement mon ancien niveau.
Maintenant faut que je trouve la diet qui va avec car à ce niveau je suis nul.
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| nicko63 | (6 messages soit 0.02% du total) Le 02/08/2009 à 20:33:00
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je voudrai savoir quel sont les grand groupes musculaires et les petis
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| psid | (784 messages soit 2.52% du total) Le 02/08/2009 à 20:41:00
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Les grands groupes :
- masse des cuisses / fessiers
- ensemble du dos (dorsaux, trapèzes ..)
- pectoraux
Les petits :
- biceps
- triceps
- avant-bras
- mollets
- épaules
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| nicko63 | (6 messages soit 0.02% du total) Le 02/08/2009 à 21:24:00
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| ob [modérateur] | (3968 messages soit 12.76% du total) Le 02/08/2009 à 23:41:00
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pour ma part je n ai pas la même classification
.grands groupes: pecs/dos/épaules
. a part les cuisses
.petits groupes: biceps/triceps/mollets/ischios /trapèzes
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| psid | (784 messages soit 2.52% du total) Le 03/08/2009 à 00:41:00
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| ob [modérateur] | (3968 messages soit 12.76% du total) Le 03/08/2009 à 08:34:00
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lol non trop pas mais c est ma conceptions de la choses je donne juste un avis
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| emixama | (210 messages soit 0.68% du total) Le 04/08/2009 à 19:56:00
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premiere seance avec les serie de 30 -> premiere impression : OUIE
et encore ouie, même avec des charges de gonzesse, remarque l'avantage pour ceux qui sont en salle c'est de s'entrainer avec une fille pour la motivation lol.
Ca brule, c'est long, au début je me suis un peu emballé en montant les charges après les series de chauffe mais je me suis vite ecrasé comme une merde, preuve que ça me fera du bien.
J'attend beaucoup de ces semaines à venir, j'espere que ça portera ses fruits.
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| psid | (784 messages soit 2.52% du total) Le 04/08/2009 à 20:00:00
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C'est l'enfer hein ?  | |
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| emixama | (210 messages soit 0.68% du total) Le 04/08/2009 à 20:02:00
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oui et encore j'ai du reposer la barre quelques seconde parfois sur certains exercices pour pouvoir faire les 30.
ça brule tellement que j'ai peur de me faire une dechirure.
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| ob [modérateur] | (3968 messages soit 12.76% du total) Le 04/08/2009 à 20:04:00
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lol c est le pure esprit de no pain no gain !!
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