Calendrier musculation L M M J V S D 01 Dos Pectoraux Trapezes Triceps 02 Dos Pectoraux Quadriceps Trapezes Triceps 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 Dos Pectoraux Trapezes Triceps 13 Dos Pectoraux Quadriceps Trapezes Triceps 14 Dos Pectoraux Trapezes Triceps 15 Dos Pectoraux Quadriceps Triceps Trapezes 16 Dos Pectoraux Trapezes Triceps 17 Dos Pectoraux Quadriceps Trapezes Triceps 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Février 2012 01   -Dos -Pectoraux -Trapezes -Triceps 02   -Dos -Pectoraux -Quadriceps -Trapezes -Triceps 03 04 05 semaine 1 06 07 08 09 10 11 12   -Dos -Pectoraux -Trapezes -Triceps semaine 2 13   -Dos -Pectoraux -Quadriceps -Trapezes -Triceps 14   -Dos -Pectoraux -Trapezes -Triceps 15   -Dos -Pectoraux -Quadriceps -Trapezes -Triceps 16   -Dos -Pectoraux -Trapezes -Triceps 17   -Dos -Pectoraux -Quadriceps -Trapezes -Triceps 18 19 semaine 3 20 21 22 23 24 25 26 semaine 4 27 28

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