Calendrier musculation L M M J V S D 01 Quadriceps Ischios Mollets 02 Pectoraux Dos 03 04 Tennis 05 Abdominaux Pectoraux Lombaires 06 Dos Trapezes 07 Pectoraux Biceps Epaules 08 Squash 09 Dos Lombaires 10 11 Tennis 12 Abdominaux Lombaires Quadriceps Mollets 13 Pectoraux Dos 14 Biceps Epaules Triceps Avant-bras 15 16 Quadriceps Ischios Mollets 17 18 Abdominaux Tennis 19 Pectoraux Dos Lombaires 20 21 Quadriceps Mollets Ischios 22 23 Abdominaux Lombaires 24 25 26 27 28 29

Février 2012 01   -Ischios -Mollets -Quadriceps 02   -Dos -Pectoraux 03 04   -tennis 05   -Abdominaux -Lombaires -Pectoraux semaine 1 06   -Dos -Trapezes 07   -Biceps -Epaules -Pectoraux 08   -squash 09   -Dos -Lombaires 10 11   -tennis 12   -Abdominaux -Lombaires -Mollets -Quadriceps semaine 2 13   -Dos -Pectoraux 14   -Avant-bras -Biceps -Epaules -Triceps 15 16   -Ischios -Mollets -Quadriceps 17 18   -Abdominaux -tennis 19   -Dos -Lombaires -Pectoraux semaine 3 20 21   -Ischios -Mollets -Quadriceps 22 23   -Abdominaux -Lombaires 24 25 26 semaine 4 27 28 29

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