Disque d'argent cermoz
 musculation cermoz du 28/12/2011 photo 12128
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0102 Cardio Dos Epaules Lombaires Trapezes Abdominaux030405
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13 Cardio Pectoraux Abdominaux14 Dos Lombaires Trapezes Abdominaux1516 Cardio Epaules Trapezes Biceps Triceps Abdominaux17 Cardio Quadriceps Ischios Lombaires Abdominaux1819
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musculation cermoz

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CERMOZ - SEANCE DU 27/01/2012

DOS
Tirage nuque
S 1: 12 rps à 50 kg
S 2: 42 rps à 55 kg
S 3: 42 rps à 55 kg
S 4: 42 rps à 55 kg
S 5: 42 rps à 55 kgRepos: 1m00
9840 kg

Tonnage DOS du jour: 9840 kg

 
Tirage horizontal
S 1: 12 rps à 55 kg
S 2: 12 rps à 55 kg
S 3: 12 rps à 55 kg
S 4: 12 rps à 55 kgRepos: 1m00
2640 kg

Tonnage DOS du jour: 12480 kg

 
Tirage bras tendus
S 1: 12 rps à 25 kg
S 2: 12 rps à 25 kg
S 3: 12 rps à 25 kg
S 4: 12 rps à 25 kgRepos: 1m00
1200 kg

Tonnage DOS du jour: 13680 kg

 
TRAPEZES
Shrug halteres
S 1: 12 rps à 21 kg
S 2: 12 rps à 21 kg
S 3: 12 rps à 21 kg
S 4: 12 rps à 21 kgRepos: 1m00
2016 kg

Tonnage TRAPEZES du jour: 2016 kg

 
CARDIO
Repos: 1m00
Footing 10Km/h
Durée totale: 30 minutes

 

Total tonnage 15696 kg

 

 

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