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musculation albobich du 02/06/2009 photo 8635
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ALBOBICH - SEANCE DU 16/03/2010

TRAPEZES
Shrug
S 1: Shrug 20 rps à 52 kg
Série 1: Oiseau debout15 repsà 10 kg
S 2: Shrug 20 rps à 52 kg
Série 2: Oiseau debout15 repsà 10 kg
S 3: Shrug 20 rps à 52 kg
Série 3: Oiseau debout15 repsà 10 kg
S 4: Shrug 20 rps à 52 kg
Série 4: Oiseau debout15 repsà 10 kgRepos: 1min
4760 kg

Tonnage TRAPEZES du jour: 4760 kg

 
EPAULES
Elévations latérales haltères
S 1: Elévations latéral 10 rps à 12 kg
Série 1: Curl haltère12 repsà 12 kg
S 2: Elévations latéral 10 rps à 12 kg
Série 2: Curl haltère12 repsà 12 kg
S 3: Elévations latéral 10 rps à 12 kg
Série 3: Curl haltère12 repsà 12 kg
S 4: Elévations latéral 10 rps à 12 kg
Série 4: Curl haltère12 repsà 12 kgRepos: 1min
1176 kg

Tonnage EPAULES du jour: 1176 kg

 
LOMBAIRES
Extension banc
S 1: Extension banc 15 rps charge_NR
S 2: Extension banc 15 rps charge_NR
S 3: Extension banc 15 rps charge_NR
S 4: Extension banc 15 rps charge_NR

 

Total tonnage 5936 kg

 

 

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