albobich
musculation albobich du 02/06/2009 photo 8635

musculation albobich

GENERAL

Nouveau membre

loup_harvey s'inscrit sur nolimitmen (définition musculaire et prise de masse)

Musculation

Musculation

Musculation

Inscription nolimitmen

ALBOBICH - SEANCE DU 01/03/2010

PECTORAUX

Développe décliné

S 1:	20 rps	à 30 kg
S 2:	15 rps	à 40 kg
S 3:	15 rps	à 50 kg
S 4:	15 rps	à 60 kg
S 5:	15 rps	à 60 kg
S 6:	15 rps	à 60 kg	Repos: 1m30

4650 kg

Tonnage PECTORAUX du jour: 4650 kg

Développé incliné

S 1:	15 rps	à 30 kg
S 2:	12 rps	à 40 kg
S 3:	10 rps	à 50 kg
S 4:	8 rps	à 50 kg
S 5:	6 rps	à 50 kg
S 6:	6 rps	à 50 kg	Repos: 1m30

2430 kg

Tonnage PECTORAUX du jour: 7080 kg

Ecarté incliné haltères

S 1:	12 rps	à 12 kg
S 2:	12 rps	à 16 kg
S 3:	12 rps	à 20 kg
S 4:	12 rps	à 20 kg
S 5:	12 rps	à 20 kg
S 6:	11 rps	à 20 kg	Repos: 1m

2552 kg

Tonnage PECTORAUX du jour: 9632 kg

CARDIO


			Repos: 1m

footing 40min trés bon rythme

Durée totale: 40 minutes

Total tonnage 9632 kg