LES SEANCES

En étant membre de NoLimitMen vous avez accès à la gestion de vos séances de musculation quotidienne.

Vous pouvez renseigner pour une date de votre choix autant d'exercices que vous le voulez, le nombre de séries, de répétitions ainsi que la charge.

Vous ne serez plus perdus dans vos séances de musculation:
Une fois que vous aurez enregistré vos premières séances, un shéma de votre corps matérialisera le nombre de jours de repos pour chaqun de vos groupes musculaires
(exemple ci dessous).

Les exercices sont divisés en groupes musculaires, et à chaque groupe sont associés des exercices à sélectionner
(vous pouvez aussi ajouter vos propres exercices):

Abdominaux abdos à la chaise romaine abdos à la poulie crunch crunch avec rotation crunch machine crunch oblique crunch swiss ball double crunch flexions latérales gainage relevé de bassin relevé de bassin sur plan incliné relevé de buste relevé de buste sur banc incliné relevé de jambes en suspension relevé de jambes sur plan incliné relevés de jambes sit-up torsion de bassin couché transverse	Avant-bras bobine andrieux extensions de poignets flexions de poignets
Biceps curl araignée curl arnold curl barre curl barre assis curl barre ez curl barre inversé curl concentration curl haltère curl haltères marteau curl haltères sur banc incliné curl larry scott guidé curl poulie 1 bras curl poulie basse curl poulie haute allongé curl pupitre flexion biceps haltère assis larry scott barre tirage nuque, prise large tractions biceps	Cou extension de la nuque extensions latérales flexion du cou
Dos pull-over rowing barre rowing barre t rowing haltère 1 bras rowing horizontal rowing machine soulevé de terre et lombaire tirage avec haltère tirage bras tendus tirage horizontal tirage nuque tirage poitrine tirage poulie basse tirage prise serrée tirage sol tractions barre fixe	Epaules developpé arnold développé devant développé haltère développé machine développé militaire développé nuque elévations frontales haltères elevations frontales poulie elévations latérales haltères elévations latérales machine elévations latérales poulie elévations latérales poulie oiseau assis oiseau banc incliné oiseau debout rowing menton rowing menton haltères
Fessiers abduction de la hanche rétropulsion de la cuisse	Ischios elévation cuisses écartées fente avant leg curl arrière presse à cuisses inclinée soulevé de terre soulevé de terre jambes tendues soulevé de terre roumain
Lombaires extension banc good-morning soulevé de terre et flexions	Mollets mollets à la presse mollets assis mollets debout mollets donkey
Pectoraux butterfly développé avant développé couché développé couché haltères développe décliné développé incliné développé incliné haltères développé incliné machine dips dips machine ecarté à la poulie écarté couché décliné haltères ecarté couché haltères ecarté couché incliné haltères ecarté incliné haltères pec deck pompes poulie vis-à-vis pull over répulsion triceps	Quadriceps fentes hack squat leg extension presse à cuisse sissy squat squat squat une jambe
Trapezes rowing menton shrug shrug halteres	Triceps développés et dips barre front développé couché prise serrée dips extension à la poulie extensions au dessus de la tête kick back pompes mains serrées poulie front poulie haute poulie haute corde poulie haute supination répulsion triceps

 
*Bien entendu vous pourrez rajouter tous les exercices que vous avez l'habitude de faire et qui ne sont pas enregistrés de base.  Bon training avec nolimitmen!