03 -Abdominaux-Avant-bras -Biceps -Dos -Epaules -Ischios -Lombaires -Mollets -Pectoraux -Quadriceps -Trapezes -Triceps | 04 | | 05 -Abdominaux-Avant-bras -Biceps -Cou -Dos -Epaules -Lombaires -Mollets -Pectoraux -Quadriceps -Trapezes -Triceps 06 -Abdominaux-Avant-bras -Biceps -Cardio -Dos -Ischios -Triceps semaine 107 -Abdominaux-Dos -Epaules -Lombaires -Pectoraux 08 -Abdominaux-Dos -Epaules -Pectoraux -Trapezes -Triceps 09 -Abdominaux-Avant-bras -Biceps -Dos -Epaules -Ischios -Lombaires -Mollets -Pectoraux -Quadriceps -Trapezes -Triceps 10 -Abdominaux-Dos 11 -Dos-Epaules -Pectoraux -Trapezes 12 -Abdominaux-Avant-bras -Biceps -Pectoraux 13 -Abdominaux-Dos -Epaules -Ischios -Lombaires -Mollets -Pectoraux -Quadriceps semaine 214 -Cardio15 -Dos-Epaules -Triceps | 16 | | 17 -Abdominaux-Avant-bras -Biceps -Lombaires -Pectoraux | 18 | | 19 -Avant-bras-Epaules -Ischios -Mollets -Pectoraux -Quadriceps -Triceps | 20 | | semaine 3| 21 | | 22 | -Abdominaux | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |