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ALBOBICH


20/10/1982
Provins
1m85
82 kg

OBJECTIFS: 1)prise de masse: 77kg-->80KG Objectif atteint: 82kg 2)Découvrir la méthode Lafay Niveau 10 atteint (6mois) 3) redémarrer à 0 la méthode et associer avec de la fonte

Salle: maison

 
23 séances enregistrées
ces 31 derniers jours
sur 70 au total pour 2010

Message privé
 Musculation albobich du 02/06/2009 photo 635

 

Mars
semaine 1
01  
-Cardio
-Pectoraux
02  
-Biceps
-foot
-Trapezes
-Triceps
-Quadriceps
-Ischios
-Mollets
03  
-Dos
-Pectoraux
-Quadriceps
04  
-Epaules
-foot
-Quadriceps
-Ischios
-Mollets
05  
-Abdominaux
-Quadriceps
06  
-Cardio
-Dos
-Pectoraux
07  
REPOS
semaine 2
08  
-Dos
-Pectoraux
-Quadriceps
-Triceps
09  
-Biceps
-Dos
-Epaules
-Pectoraux
-Trapezes
-Triceps
10  
-foot
-Quadriceps
-Ischios
-Mollets
11  
-Abdominaux
-Dos
-Pectoraux
-Triceps
12  
REPOS
13  
-Dos
-Pectoraux
-Quadriceps
-Triceps
14  
REPOS
semaine 3
15  
-Dos
-Pectoraux
-Triceps
16  
-Abdominaux
-Biceps
-Epaules
-Lombaires
-Trapezes
17  
-Dos
-Pectoraux
-Quadriceps
-Triceps
18  
-Cardio
19  
-Abdominaux
-Dos
-Pectoraux
-Quadriceps
20  
REPOS
21  
REPOS
semaine 4
22  
REPOS
23  
REPOS
24  
REPOS
25  
REPOS
26  
REPOS
27  
REPOS
28  
REPOS
semaine 5
29  
REPOS
30  
REPOS
31  
REPOS

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