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Il est bien difficile de donner une solution miracle pour avoir de gros bras et c'est pourtant ce que chaque pratiquant cherche à ses débuts. Il est important de travailler les bras sous plusieurs angles différents et de varier les exercices et ce, au moins deux fois par semaine. Il est parfois conseillé de travailler le biceps et le triceps lors de la même séance; étant deux muscles antagonisques relativement petits, la congestion n'en est que plus élevée. Il est important d'accorder une plus grande importance aux triceps qu'aux biceps car ils constituent la plus grosse partie de la 'masse du bras'. Nombreux sont les exercices pour les travailler. Les exercices principaux faisant intervenir les biceps: |
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