Curl marteau

Equipement nécessaire:

Une poulie basse

Execution du mouvement:

Le mouvement est celui d'un curl alterné debout. La prise se fait en position neutre: Pouces vers le haut. Garder les coudes les plus fixes possible afin d'éviter au mieux de tricher sur le mouvement.

Commentaire:

Appellé généralement le Hammer curl cet exercice fait essentiellement travailler le brachial.

Lors des exercices de curl il est très favorable de maintenir un court instant la contraction en position haute du mouvement.