curl concentration

Equipement nécessaire:

Un banc et une haltère

Execution du mouvement:

Asseyez vous sur une chaise ou un banc, lexercice s'execute aussis afin de pouvoir appuyer le coude contre l'intérieur de la cuisse. Chargez votre haltère au sol puis montez la charge.

Commentaire:

Il est important et facile sur cet exercice de bien se concentrer sur la contraction du Biceps. Aussi bien durant la phase montante que dirant la phase descendante. Cet exercice est généralement utilisé pour la définition musculaire de cette zone.