Curl barre

Equipement nécessaire:

Une barre droite ou une barre EZ et des charges.

Execution du mouvement:

Débout, les pieds légèrement écartés, le mouvement de curl doit se faire en pleine amplitude et le tronc ne doit pas se balancer mais rester bien droit.

Commentaire:

On voit souvent sur cet exercice des pratiquants mettre beaucoup trop de poids ce qui fait qu'ils sont obligés de grimacer et basculer dans tous les sens pour parvenir à monter la charge.

Ceci n'est pas bon pour le dos.

Le dos doit rester droit durant la phase montante et descendante et ne doit pas aider à monter la charge.

Pour éviter ce problème on conseille souvent de se mettre contre un mur ou bien de fléchir légèrement les jambes.

Le meilleur conseil est de ne pas mettre trop lourd et privilégier une exécution impecable qui fera travailler le biceps de façon optimale.