curl sur banc incline

Equipement nécessaire:

Comme son nom l'indique, pour cet exercice, vous aurez besoin d'un banc au dossier inclinable ainsi que deux haltères.

Execution du mouvement:

Mettez vous en position, prenez vos deux haltères sur vos cuisses, reposez votre dos et lancez votre mouvement de Curl. Le dos bien appuyé, descendez vos mains bien bas à chaque répétition pour travailler le biceps sur une longue amplitude.

Commentaire:

Ce mouvement n'est pas souvent utilisé mais est pourtant un mouvement très efficace.

Si l'exercice est effectué sans tricher, au bout de quelques séries, des brulures très significatives sur les biceps se font ressentir surtout au moment de reposer les deux haltères à terre.

Cet exercice à le grand avantage de ne pas solliciter le dos et évite les mouvements de balancier que l'on peut faire au curl barre.