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Mai 2012 01 02 03   -Pectoraux 04 05 06 semaine 1 07   -Dos -Pectoraux -Triceps 08 09 10   -Abdominaux -Dos -Pectoraux -Quadriceps -Triceps 11 12 13 semaine 2 14 15   -Abdominaux -Dos -Pectoraux -Triceps 16 17 18 19 20 semaine 3 21 22 23 24 25 26 27 semaine 4 28 29 30 31

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